首先解决一个问题：
有的糖尿病人早上血糖高，就觉得不吃早餐血糖会下来，是这样吗？
(相关资料图)
糖友不想吃早餐，可以吗？
有的糖尿病人发现，吃完早餐血糖高，就不吃早餐了，这是非常错误的做法。
不是因为吃了早餐血糖高，而是早餐吃的东西有问题，比如喝粥了或只吃了主食没有吃蔬菜和蛋白质，这样肯定血糖高。
糖尿病人一定要重视早餐。
一是正常吃早餐能够为上午的身体活动提供充足的能量，维持机体正常的生理活动，预防低血糖。
二是吃早餐能够给帮助控制饥饿感，避免在一天中的其他时间因为饥饿而进食过多，有利于保持整个上午的甚至全天血糖的稳定。
三是正常吃早餐有助于控制体重，减少胰岛素抵抗。与那些偶尔吃早餐或根本不吃早餐的人相比，每天坚持吃早餐的人体重超标的几率减少一半。美国有相关研究发现，每天坚持吃早餐的人中发生胰岛素抵抗的风险比不吃早餐的人群低35%-50%。
相反，如果糖友早上不吃早餐，一则容易引起低血糖；二则不吃早餐可能会让内分泌发生紊乱，促使升糖激素分泌，糖友血糖应激性升高。血糖上蹿下跳，波动比较大，进一步损伤胰腺、胰岛。
因此，糖友一定要吃好早餐，为一天的血糖平稳打好基础。
对于糖尿病患者来说，正确的饮食很关键，在饮食过程中要选择合适类型的食物提供营养，身体保持健康，营养也获取量充足，可以延长寿命。很多人害怕糖尿病病情加重，在饮食过程中会十分谨慎。早餐是人体获取营养重要的一餐，牢记正确的原则血糖也可以稳定些。
那么糖尿病人早上血糖高，怎么吃吃什么好呢？
1、正确时间吃早餐
早餐应该在正确的时间摄入食物，才能保持血糖的稳定，很多人经常睡懒觉，错过最佳的吃早餐时间，反而会出现胰岛素抵抗作用，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就容易升高。因此，需要按时吃早餐，在正确的时间获取人体需要的营养。
2、避免油腻食物
吃早餐应该避开油腻的食物，很多人早餐没有选择合适食物提供营养，而是经常吃那些油腻的油炸类食物，这种类型食物摄入过多不仅容易让身体肥胖，也会影响胃口，增加消化压力。如果身体明显肥胖没有得到控制，血糖也会波动。因此，在保持健康的过程中方法要合理，油腻食物不要当作早餐来获取营养。
3、不要吃太饱
吃早餐不要吃太饱，虽然一早上的活动量多，需要有营养提供，但是并非吃得越饱越好。很多人吃太饱的情况下消化压力增大，反而会有胃部饱胀，消化不良的情况。如果可以控制好食物的摄入量，吃完饭之后血糖才不容易明显波动。
4、远离高糖食物
要控制血糖的人，应该避免早餐吃很多的高糖食物，很多人早餐就饮用蜂蜜水，或者吃高糖的水果，这些类型的食物获取过多血糖会失去控制，有明显的升高表现，需要管住嘴，选择其他升糖指数较低的食物来维持血糖的稳定，避免健康受到影响。
5、避免饮酒
得了糖尿病不能乱吃，在吃早餐的时候要远离酒精。部分人对酒精依赖，就连早餐都有饮酒这种行为，对健康会造成明显的影响。酒精摄入对身体造成刺激，很多重要指标会跟着变化，甚至降低胰岛功能让糖尿病继续发展。如果要让病情稳定，在改善糖尿病的过程中酒精饮品不要饮用，添加酒精的食物也不要摄入。
6、适当补充膳食纤维
糖尿病患者要让血糖保持正常，应该补充点膳食纤维。膳食纤维含量丰富的食物可以增加饱腹感，摄入之后不容易短时间内就饥饿。
另外，相比精细的食物来说，膳食纤维含量较多的食物可以避免其他高热量食物的获取，很多人吃精细食物之后，没有感觉到有饱腹感，可能会继续吃其他的食物，这样能量就获取过多，除了让肥胖这种情况出现，血糖也更容易波动。
糖尿病人生活中做好这3件事，可防血糖高
清淡饮食
想要稳定好自己的血糖水平，那么在平时一定要有良好的生活饮食习惯，应该保持少盐少油，少热量，少糖分的饮食标准来对待自己的日常饮食。
多食用一些清淡的饮食，能够帮助人体摄入更多的膳食纤维，促进人体消化，稀释血液，让血糖更加稳定。
补充营养物质
酵素是稳定血糖的主要物质，一次想要控制好血糖，那么还要从胰岛素注射，胰岛素是胰腺所分泌的。
红麻寒素也是被称为血液清道夫，它具有非常稳定的胰岛素，能够起到降糖的功效，保护好自己的心脑血管。
多运动
大家在平时一定要坚持运动，才能够帮助身体代谢糖分，促进血液循环，从而提高胰岛素的分泌效果。
所以大家选择适合自己身体的运动，不要避免过热的运动，可能会对自己的身体造成一定伤害，建议每次运动时间为半小时是最好。
来源：新浪新闻
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