今年大寒：2023年1月20日16：29：20，农历腊月廿九 星期五。
【资料图】
斗转星移，四季更替，二十四节气中的最后一站，大寒，又如期而至。
《授时通考》有云：“寒气之逆极，故谓大寒。”
大寒是“冬三月之末”，立冬已经过去整整75天，天气也冷到了极点。
但物极必反，阳气也正在悄然生发，且距离来年立春只有短短的15天了。
此时，阴阳转换，新旧更替，最易生病，所以一定要注意身体养护。
牢记下面的三忌，三宜，三秘诀，过好最后15天，就可以顺顺利利迎来春暖花开。
01
三忌
1、外出过早
《黄帝内经》中说：“血气者，喜温而恶寒。”
人体气血的运行，需要阳气激发，所以应当顺应冬天阳气收藏，不要外出过早。
更何况，大寒时节的清晨，是一天中最冷的时候，室内外温差很大。
尤其是老年人，不妨等到九十点，气温升高再外出，保护身体不受寒气的侵袭。
2、运动过度
俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”
如今运动健身的人越来越多，本是一件好事，但冬天最忌讳的就是剧烈运动，甚至大汗淋漓。
《素问》中就说：“无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
即便现在是大寒节气，冬三月也走到了最后，但是仍要遵从藏养之道。
不要运动过度，否则容易损伤肾气，平日里可以打打太极、慢走、散步、跳广场舞等。
3、室温过高
古语有云：“凡事有度，过则为灾。”
夏日贪凉，冬天贪暖，对身体都是一场灾难。
冬日室温过高，人体水分流失加快，会破坏体内的温湿环境，伤害人的体液、津气。
其次，如果空气流通不好，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”。
而且室内外冷热交替，“蹦极式”温差，会导致身体免疫功能下降，引发疾病。
所以，室内的温度最好在18℃～24℃之间，还要常开窗通风，才最有利于身体健康。
02
三宜
1、喝鸡汤
老话说：“一九一只鸡。”
意思是说，冬至过后，每九天我们就需要进补一只鸡。
今年大寒，是农历四九过后两天，此时不如多喝些鸡汤，增强免疫力。
炖鸡汤时，还可以放入适量的党参、当归和红枣，暖心暖胃，滋补功效更佳。
窗外寒风凛冽，大雪纷飞，窗内鸡汤冒着热气，最后撒上一些胡椒粉，趁热喝上一碗，身体舒坦了，心里也畅快了。
2、吃糯米
古语有云：“小寒大寒，无风自寒”。
到了大寒节气，这一天吃糯米饭驱寒是传统习俗。
因为糯米热量较高，营养价值丰富，所以有抵御严寒、为身体增加热能的作用。
不仅如此，糯米有养胃健脾、止汗止泻、解毒疗疮的多重功效。
《本草纲目》中就说：“糯米，暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”
但值得注意的是，糯米柔黏不易消化，老人、小孩和病人都不宜多食，要适可而止。
3、吃“三冬”
“三冬”指的是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
进入腊月后，天气寒冷干燥，内热散不出，就容易上火，此时吃“三冬”再合适不过。
其中冬瓜膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，促进新陈代谢，还能降低血糖血脂，防止动脉粥样硬化。
俗话说：每日食三枣，青春永不老，冬枣富含多种氨基酸，能够预防感冒，增强免疫力，所以冬天一定要常吃冬枣。
冬甘蔗中含铁量特别多，被称为“补血果”，能够补血润燥，更是有着“节节高”的美好寓意。
03
三秘诀
1、早睡晚起
《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”
冬三月最后的15天，需继续顺应天时，早睡晚起，藏养身心，护住阳气。
而且，充足的睡眠还能够养精补气，健脾益胃，强身健骨，更好的滋养五脏。
每天最好在11点前就能入睡，有利于护肝养阴，早上7-8点天亮了再起床，此时外界温度上升，阳气生发，活动也比较好。
2、避风就暖
古人还说：“大寒需守火，无事不出门。”
热在三伏，冷在四九，大寒就在四九后，温度更低，风雪天气常有，更应居家避风取暖。
如果外出的话，要做好保暖工作，护住头、颈、脚等容易受寒受风的薄弱部位，戴好帽子、围巾，每天晚上也别忘了泡泡脚。
身体暖了，气血才会顺畅，才可以抵御风寒感冒和外邪疾病。
但也别过暖，顺应节气，寒温适度，就是最好的养生。
3、劳逸结合
民间谚语说：“过了大寒，又是一年。”
今年大寒就在除夕的前一天，工作到了年底也变得更加地忙碌。
而且我们还要为过年奔波劳碌，忙着归家返乡，还要扫尘洁物，除旧布新，准备年货还有各种祭祀供品。
但“劳则气耗”，人太辛苦了就会损伤肾气肺气，影响五脏，形成虚性体质。
一定要学会劳逸结合，不要让自己过于疲累，该休息就休息，该放下就放下。
人只有健康地活着，才能照顾好家人，把握住幸福，过好一年又一年！
▽
俗话说得好：“大寒到极点，日后天渐暖。”
今日大寒，最寒冷的日子已经到了来，但也即将过去。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来，好好保重自己，熬过最好的15天，终会等到花开。
一年四季，春花秋月，夏风冬雪，感恩四季流转，也感恩你的一路相伴。
愿每一个和我们走过二十四节气的你，天天精神百倍，月月喜气洋洋，年年财源广进，一生开开心心，一世平平安安！
来源：微信公众号“国学生活”
作者：樱桃
编辑：苗苗
【声明：本号为“全民阅读推广”官方公益账号，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或涉嫌侵犯您的合法权益，请联系我们。我们将及时更正、删除，谢谢。】
Copyright © 2015-2022 西南兽药网 版权所有 备案号：皖ICP备2022009963号-8 联系邮箱：39 60 29 14 2@qq.com
